Netop nu er 7 af dine træningskolleger på vej hjem fra Amsterdam med kufferten fuld af inspiration, teknikker og tricks fra den 21. europæiske capoeira workshop. De vil videregive deres erfaringer og oplevelse til træningen i Quilombo do Norte i denne uge. I morgen onsdag vil Freja lægge ud med Frevo opvarmning inspireret af mestre Tessourinha efterfulgt af capoeira træning inspireret af mestre Bruzzi og Grilo. Vi skal blandt andet træne i at starte og slutte spark fra forskellige positioner, som fører videre til andre spark. Det bliver bygget op af 4 små øvelser som siden sættes sammen til en lang øvelse J Det starter på rækker og går over i 2 og 2 øvelser og der bliver selvfølgelig også roda og til sidst en personlig beretning fra træning, rodaer, fester, sovesale, barer  og Amsterdams gader, kanaler og torve.

Jeg ved, at der på fredag bliver opvarmning med afrikansk dans og masser af capoeira, men derom senere. Stay connected and be there.